Τo ελληνικό Blog για το Bodybuilding και το Fitness είναι εδώ! Όλες οι πληροφορίες που χρειάζεστε για να χτίσετε ένα δυνατό και υγιές σώμα, άρθρα σωστής διατροφής και προπόνησης!

Πέμπτη, 29 Μαρτίου 2012

Διατροφή & νηστεία


Η νηστεία της Σαρακοστής έχει ξεκινήσει… και αυτόματα όσοι αποφασίσαμε να την τηρήσουμε θα αποκλείσουμε από την διατροφή μας μεγάλες ομάδες τροφών, κυρίως ζωικής προέλευσης.

Η δίαιτα της νηστείας: κάψε λίπος κι όχι μυς

Ψωμί με ταχίνι αποτελεί μεν νηστίσιμη επιλογή αλλά με πολλά λιπαρά

Νιώθεις έλλειψη ενέργειας ή κακοδιαθεσία; Αρρωσταίνεις συχνά; Επιθυμείς σωματική ανανέωση, καλύτερη υγεία, διαύγεια πνεύματος, ψυχική ευεξία και πιο αδύνατο σώμα; Αν ναι, εκμεταλλεύσου την ευνοϊκή συγκυρία, άδραξε την ευκαιρία και κάνε την νηστεία ιδανική ευκαιρία για δίαιτα.

ΝΗΣΤΕΙΑ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ





Εδώ πρέπει να τονιστεί ότι ναι μεν η νηστεία αποκλείει κάποια τρόφιμα από τη διατροφή, αυτό δε δεν εξασφαλίζει την απώλεια βάρους, οπότε όσοι σκέφτονται ότι η νηστεία θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος, θα πρέπει να αναθεωρήσουν κ αυτό γιατί η έλλειψη κρέατος και τυριού μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση άλλων τροφών όπως ψωμί και άλλα αμυλούχα, ξηρούς καρπούς, απλά σακχαρα (ζάχαρη, μέλι, γλυκά του κουταλιού) που προκαλούν μικρότερο κορεσμό. Φυσικά, αν κάποιος επιθυμεί να νηστέψει, μπορεί να σχεδιαστεί έτσι το διαιτολόγιό του ώστε να χάσει βάρος.

Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2012

Η σαλάτα του 6-PACK

«Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί τη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου. Δυστυχώς, πολλοί συνδυασμοί δεν προσφέρουν αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών για να προκαλέσουν όχι μόνο το αίσθημα κορεσμού αλλά και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας» λέει ο διατροφολόγος Matthew Kadey. Ο ίδιος προσθέτει μάλιστα πως «τα saladbars κρύβουν έξυπνες βόμβες λιπαρών». Φάε έξυπνα στο σπίτι μ’ αυτά φτιάχνοντας ένα από αυτά τα γρήγορα γεύματα - χωρίς να ξεπεράσεις τις 550 θερμίδες.

 

Τετάρτη, 22 Φεβρουαρίου 2012

Pinakas Trofimon


ΤΡΟΦΕΣ ΥΨΗΛΟΥ ΜΕΤΡΙΟΥ ΧΑΜΗΛΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΔΕΙΚΤΗ

Η Προπόνηση του Arnold


Τέσσερεις τίτλοι Mr. Universe, επτά τίτλοι Mr. Olympia, Κόναν, Εξολοθρευτής, Κυβερνήτης της Καλιφόρνια... χρειάζεται πραματικά συστάσεις αυτός ο άνθρωπος; Ο Άρνολντ Σβαρτσενένγκερ είναι ο διασημότερος bodybuilder όλων των εποχών και πιθανότατα πάντα θα είναι. Εν μέρη αυτό οφείλεται στο οτι, κατά τη διάρκεια της επικράτησής του στο Mr. Olympia,οι δύο καλύτερες μυικές του ομάδες ήταν οι δικέφαλοι και το στήθος, οι μυικές ομάδες που αναδυκύονται περισσότερο από τα «κοφτά φανελάκια», οι μυικές ομάδες που πάντα συσχετίζονται με τη σωματική διάπλαση ενός bodybuilder. Ειδικά το στήθος του χαρακτηρίζεται από πολλούς σαν το καλύτερο όλων των εποχών. Ας αφήσουμε λοιπόν τον Άρνολντ να μας περιγράψει με ποιόν τρόπο έχτισε τότε αυτό το μεγαλοπρεπές σώμα .


 

critical bench

mission abdominals

Τρίτη, 14 Φεβρουαρίου 2012

healthy-recipes-for-your-nutritional-type


Men's Health Ianouarios 2012

altΝέο Σώμα – Νέος Εσύ!365 μυστικά γυμναστικής, σεξ, διατροφής & υγείας – ό,τι χρειάζεσαι για να είσαι σούπερ και το 2012!Μεγάλοι & Δυνατοί ΜυςΣυνδύασε την καλύτερη γυμναστική του κόσμου με 15 τροφές-δυναμίτης και απόκτησε το καλύτερο σώμα που είχες ποτέ.Ολική Επαναφορά.Ο Άστον Κούτσερ σου δίνει συμβουλές επιτυχίας & προειδοποιεί: Τώρα που χώρισε, άντε πιάστον.

Men's Health Dekemvrios 2011


Men's Health Septemvrios 2011

Men's Health Oktovrios 2011


Men Fitness 101 Best Exercises 2011 UK


Men’s Fitness Magazine – Body Challenge 2011 (UK)


Men's Health Aprilios 2011


Men's Health Fevrouarios 2011