Διατροφή:
- Γεύμα 1: νιφάδες βρώμης και 6 ασπράδια αυγών
- Γεύμα 2: πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ρύζι και κοτόπουλο Φιλέτα
- Γεύμα 3: πρωτεΐνη ορού γάλακτος και αμύγδαλα
- Γεύμα 4: ρύζι και κοτόπουλο Φιλέτα
- Γεύμα 5: τόνος και σαλάτα
- Γεύμα 6: Shake Πρωτεΐνη
Συμπληρώματα:
Παίρνει μια πολυβιταμίνη το πρωί, πρωτεΐνη ορού γάλακτος ( το πρωί, πριν και μετά την προπόνηση και πριν πάει για ύπνο), 5-10 γραμμάρια BCAA και γλουταμίνης πριν και μετά την προπόνηση.
Παίρνει μια πολυβιταμίνη το πρωί, πρωτεΐνη ορού γάλακτος ( το πρωί, πριν και μετά την προπόνηση και πριν πάει για ύπνο), 5-10 γραμμάρια BCAA και γλουταμίνης πριν και μετά την προπόνηση.
ok an pisteyeis oti egine etsi apo tin diatrofi tou asto..fenete oti parnei farmako to palikari
ΑπάντησηΔιαγραφήΟ Lazar Angelov κάνει χρήση αναβολικών, τέτοιο σώμα 365 μέρες το χρόνο με κοτόπουλο και βρώμη δεν γίνεται, άσχετο με όσα πιστεύει κόσμος εκτός γυμναστηρίων
ΑπάντησηΔιαγραφήKala ta lete paidia dyo xronia pao gym kai exo liosi kai sto diadromo ana 20 lepta kai i baka den fevgei me tipota pou na exeis tetoious kiliakous an kaneis dieta tha exeis bratsa san kalamakia den ginonte kai ta dyo mazi kai ogko kai kiliakous oute me fagita oute me proteines ,gia mena einai xamena lefta ...alla kati allo ginete,kai to modelo einai toubano ,min pistevete kanenan.
ΑπάντησηΔιαγραφήPaidia upervoles l steroidi makria. Den xerw pws ekane tetoi swma o typos egw omws pou gymnazomai tous teleftwous treis mines exw dei diafora terastia.Apla isoropimeni diatrofi xwris saltes tiganita k loipa foul prwteinouxa fagita salates psari ti vrwmi mou na doulevei to entero ki ena skoup prwteini shake meta ti proponisi. Komena ta tria lefka kai ta paragoga tous alati zaxari alevri. Mono otan kanete elefthero gevma mporeite enalaxtika px anti mia feta aspro pswmi na fate mavro simple komena pota komena ola. Exw kanei treli diafora kai se allous treis mines tha exw to apotelesma pou thelw. Skliri doulia me programma thelisi k ipomoni. Upervoles den sikwnei kai sevasmo kata kurio logo stin kardia den sikwnei maggies!
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήKai pistepse me ginete tetoi swma k xwris farmaka. Uparxoun ki alloi tropoi wste na pernete tis vitamines pou xreiazeste mesa apo frouta laxanika akoma k proionta pou isws den gnwrizete opws einai i gyri ap tis mellisses. Me ena koutalaki tou glukou kathe prwi katharises perneis ena soro vitamines k uparxoun ki alla polla. Thelei psaximo.
ΑπάντησηΔιαγραφήΔεν μιλαμε για βιταμινες εδωπερα. μιλαμε για αναβολικα στεροειδη. τετοιο σωμα δεν γινεται με την καμια φυσικα. υπαρχουν και ατομα που γνωριζουν.. φιλικα..
ΔιαγραφήNai re Theodori kala ta les etsi einai alla poso tha antekseis me aftin tin taktiki ena soro lefta thelei kai min nomizeis oti tha ton plisiazeis mexri ena simio tha ftaseis kai toso einai me ta fagita ,to ipa kai pano den ginete me dieta kai kiliakous kai pano apo 100 killa ,fisiologika thelei pano apo 10 xronia gimnastiki kai ante mexri 90 kila na ftaseis kai pios andexei oloi ta paratane kapia stigmi ,giafto oloi stin efkoli lisi to rixnoun sto farmako opos o kirios kai as leei oti pernei mono protein galaktos
ΑπάντησηΔιαγραφήFiloi mou einai polu aplo to gt xrhsimopoioun oi fitness bodybuilders anabolika kai tetoia .. O monos logos pou ta pairnoun einai gt sta faghta den exei mono udatan8rakes kai proteines alla kai ena mikro poso lipous o pio shmantikos logos pou protimane na paroun anabolika an kai einai ligo mlkies dioti ti to 8es to polu to fouskwmeno otan exeis ena normal swma apo thn gymnastikh... Ena sas lew trwte swsta kai kante swsth gymnastikh. Kai den 8a xasete tpt!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΟ lazar angelov έκανε 10 χρόνια για να βρει το τρόπο 10 χρόνια παρακαλώ και εσείς θέλετε να μάθετε τι τρώει σιγά μην έβαζε και τι κάνει..δεν έβγαλε βιβλίο έτσι τυχαία..
ΑπάντησηΔιαγραφήΆλλους που βοηθάει τους δίνει αναβολικά..Αντέ ο ένας στους 5 να δέχεται αλλά και οι άλλοι ?? Συνελθετε είναι πολύ βαθιά ψαγμενος..
are vlakes kraxtesss.o Lazar kai gamw ta swmata exeii.Prwteines pernei opws whey klp oxi anavolikaa.Exete mperdepsei thn poutsa me thn vourtsa
ΑπάντησηΔιαγραφήπως δεν γινεται ρε παιδια..?
ΑπάντησηΔιαγραφήμην τρελαθουμε..
ακομα και με συμπληρωματα, σωστη διατροφη, προπονηση και ξεκουραση μπορεις να γινεις ετσι..
τωρα αν περιμενετε να γινεται ετσι σε 1-2-5-10 μηνες τι να πω..?
ειναι πολυ λιγο.. θελει λιωσιμο.. αν λιωσεις και το κανεις οπως πρεπει σε 2-3 χρονια μπορεις να απολαμβανεις αυτο το σωμα!!
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΔεν γινεται αυτό το σώμα χωρίς αναβολικά όσο καιρό και αν γυμνάζεσαι. Ογκο σε στήθος, χέρια, πλάτη κάνεις άνετα, τέτοιους κοιλιακούς ομως με τίποτα. Επισης τα αναβολικά στεροειδή δεν ειναι ΟΝ-ΟFF. Δεν ειναι δηλαδη ή παιρνεις ή δεν παιρνεις. Δεν ειναι ολα ίδια. Άλλες ποσότητες και είδη παίρνει ενα fitness model και άλλα ο Mr Olympia.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕδώ παίρνει ο κάθε καγκουρίκος που θελει να βγει φέτες στην παραλία και να ρίξει γκομενες, δεν θα παίρνει ο Lazar που ειναι και η δουλειά του αυτή; ξυπνήστε
Lazar Angelov: Fitness Model 1,80cm - 90 κιλά - ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ
ΑπάντησηΔιαγραφήFrank Zane: 3 φορές Mr Olympia: 1,75 ύψος - 83 κιλά ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΜΕΝΑ ΠΑΙΡΝΕΙ ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ.
Δηλαδη ενα σημερινό fitness model (που δεν παιρνει υποτίθεται) είναι μεγαλύτερο σε όγκο από εναν 3φορές MR Olympia που έπαιρνε.
Τα συμπεράσματα δικά σας.
an kathese oli mera mprosta se mia othoni kai se mia polithrona logiko einai na min apoktisieis pote tetio swma .Opote olli eseis pou lete oti exei pari farmaka kai oti ales vlakies lete sikothite apo tin polithrona kai prospathiste na ftiaksete to swma toy an mporesete pote vevaia. O LAZAR den proponite 1 kai 2 mines proponite xrwnia gia na kataferi auto pou einai twra....kai an ontos exei pari anavolika einai EPILOGI TOY kai den mporei na ton krinei kanenas ..... :* :*
ΑπάντησηΔιαγραφήApla to palikari exei kai gamo ta gonidia ...
ΑπάντησηΔιαγραφήειναι υπεροχο να εχεις ενα καλλιγραμμο σωμα....θελει πολλες θυσιες και αντοχες ,και φυσικα πολυ στρατιωτικη πειθαρχια ! Ειδικα εντονα συνδυαστικα προγραμματα...αναλογα το σωματοτυπο και τις αναγκες του καθε αθλητη...πολυ προσοχη στην ξεκουραση των μυων - οταν κανεις σοβαρη γραμμωση λεπτομεριακη οι τραυματισμοι ειναι στο τσεπακι μας - τελεια και ακριβη διατροφη - κακα τα ψεματα -και πολυ ψαγμενα συμπληρωματα...ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΘΕΜΑ Π Ρ Ο Σ Ο Χ Η ! ..ΟΛΟΙ ΑΥΤΟΙ ΟΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΙΣΩ ΤΟΥΣ ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΕΝΙΚΕΣ...ΑΥΤΟΙ ΔΕΝ ΠΑΙΖΟΥΝ ΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥΣ..ΑΝ ΨΑΞΟΥΜΕ ΙΑΤΡΙΚΑ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΠΑΓΚΡΕΑΣ-ΣΥΚΩΤΙ-ΝΕΦΡΑ-ΚΑΡΔΙΑ - ανέφερα μονο 4 επικινδυνα ως προς τις παθησεις ζωτικα οργανα - ΤΟΤΕ ΘΑ ΦΟΒΗΘΟΥΜΕ ΤΙ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΘΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΠΟΛΥ...ΓΙΑΤΙ ΔΥΣΤΥΧΩΣ Ο ΖΩΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΑΣ ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΕΙ ΚΑΙ ΑΡΤΑ Η' ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΝΤΙΔΡΑ ΑΝΑΛΟΓΑ..θα μου πειτε ολα εχουν ενα τιμημα στη ζωη...ο καθενας μας ας κρινει αγαπητοι μου συναθλητες !!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕάν δείτε φωτο του πριν να χτίσει το σώμα που έχει Τώρα θα δείτε ότι ήδη υπήρχαν οι κοιλιακοί και είχε προδιαγραφές και τα γονίδιά φυσικά ώστε και με φυσικό τρόπο χωρίς αναβολικά να γίνει όπως ειναι
ΑπάντησηΔιαγραφήΩραίος πράγματι...
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλός πολυ στεγνος αν ήθελε ν ανεβάσει κιλα μ αυτο το σκελετό όμως που έχει δεν θα μπορούσε για μοντέλο καλός ειναι
ΑπάντησηΔιαγραφή