Η Διατροφή του Fitness Model: Steve Cook!!!

Διατροφή:

•  Γεύμα 1: 8 ασπράδια αυγών, 2 ολόκληρα αυγά, 1 φλιτζάνι σπανάκι και πιπεριές σε μια ομελέτα. 40gr (1/2cup)  βρώμης με κανέλα
• Γεύμα 2: (Πρην την  προπόνηση) 220gr λευκό ψάρι, 1 φλιτζάνι μπρόκολο και 200γρ (Ζυγίζονται ωμά) Γλυκοπατάτα (ή 1 φλιτζάνι καφέ ρύζι)
• Γεύμα 3: (μετά την προπόνηση) 3 / 4 κουταλάκια Hydro-whey , 45 λεπτά αργότερα 150 γρ Κοτόπουλο, 1 φλιτζάνι μπρόκολο, 200γρ (Ζυγίζονται ωμά) Γλυκοπατάτα (ή 1 φλιτζάνι καφέ ρύζι)
• Γεύμα 4: Shake-1.5 scoops Gold Standard, τυρί με χαμηλά λιπαρά , η ενα μήλο και 14g Αμύγδαλα
• Γεύμα 5: 220γρ Μοσχαρίσιο φιλέτο , μπρόκολο
• Γεύμα 6:  200γρ στήθος κοτόπουλο ή ψάρι με ελαιόλαδο  και μπρόκολο  

Συμπληρώματα:

• Whey Protein
• Casein
• Κρεατίνη
• BCAA 
• Πολυβιταμινούχα