Λίστα Ασκήσεων - Με Βάρη (Barbells and Dumbells)

Ασκήσεις με βάρη. Λίστα ασκήσεων και προπονήσεων με βάρη
 Πηγές:http://www.crossgym.gr

1	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΤΡΙΩΝ ΣΗΜΕΙΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
2	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΕ ΜΠΑΛΑ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ
3	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΜΕ ΤΟ ΕΝΑ ΧΕΡΙ
4	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΕΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
5	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΕΠΟΛΕ ΚΑΙ ΠΙΕΣΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
6	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΕΠΟΛΕ ΚΑΙ ΠΙΕΣΗ ΜΕ ΑΛΜΑ
7	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
8	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΗ ΩΜΟΥ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
9	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
10	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΗ ΑΛΤΗΡΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ
11	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΑΡΑΣΕ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
12	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΖΕΤΕ ΜΕ ΠΡΟΒΟΛΗ ΜΕ ΕΝΑ ΑΛΤΗΡΑ
13	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ
14	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΗ ΑΛΤΗΡΑ ΜΕ ΑΛΜΑ
15	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΕΚΡΗΚΤΙΚΕΣ ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ
16	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ
17	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ
18	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΡΟΒΟΛΕΣ
19	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ
20	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΠΡΟΒΟΛΕΣ
21	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΟΥΛΟΒΕΡ
22	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΒΗΜΑ ΠΙΣΩ
23	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΚΟΠΗΛΑΤΙΚΗ ΑΠΟ ΘΕΣΗ ΚΑΜΨΕΩΝ
24	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ- ΡΩΣΙΚΕΣ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ ΠΑΝΩ ΣΩΜΑΤΟΣ
25	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΙΕΣΕΙΣ ΟΜΩΝ ΕΝΑΛΛΑΞ
26	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΑΝΑΣΗΚΩΜΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΕΙΔΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
27	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΠΛΑΓΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕΣΗΣ
28	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΖΕΤΕ ΜΕ ΠΡΟΒΟΛΗ
29	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΒΗΜΑ ΣΕ ΣΚΑΛΟΠΑΤΙ
30	ΑΛΤΗΡΕΣ- ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ